免疫をあげる食べ物～亜鉛☆

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自宅で石膏パック💆‍♀️

肌の色がワントーン上がり、目元も温まるので眼精疲労にも効果ありです🍀

お年頃の長男がやりたいと熱望したので彼も石膏パック💆‍♂️

気持ちよかったらしくパック中寝てました💤

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免疫を高めるにはたんぱく質がおすすめですよと前回のInstagramに書いたのですがおすすめの食べ物は他にもあります🍴

「亜鉛」が豊富に入った食材です✨

亜鉛は風邪等の予防にも非常に良いのですが、風邪引いてしまった場合に摂取すると風邪の治りが早くなるという研究結果がでています💊

亜鉛が豊富で有名な食べ物は、カキ、レバー、うなぎですが他にもナッツ類、貝、卵、牛肉、豆類等にも含まれています🌱

タンパク質と一緒に摂取すると吸収率があがります⤴️

ですが…💡

食品添加物は吸収率が下がります⤵️

そして、亜鉛は体内で作る事が出来ないのでサプリ等で見かける事が多いのですが、過剰摂取には注意をしましょう⚠️

日頃の食べる食べ物に少し目を向けてみて下さい🍴

お読み頂きありがとうございました🍀

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