コロナと運動

コロナの影響で外に出ること自体が否定されがちですが、人との接触さえなければ外に出ること自体は悪い事ではないと思います。

もちろん出るのであれば、それなりの責任が出てきますので対策はしっかり行うことが前提となりますが…。

その際の注意点は、

①外で身体を動かす際は1人で

運動としては、ウォーキング、ランニング、自転車、登山などなら、ひとりで行えそうですね。

ひとりで運動を行っても人が多いところだと危険になりますので、隣の人と2m以上は近付かないないようにしたいですね。

②運動の途中でどこかに立ち寄らない

自宅から出て、自宅にゴールする。

補給などは家からもっていくことをおすすめします。

③コースは知っているところで

コースは知っている道が望ましいです。

なるべく、事故などのリスクを減らすために。

今、病院のお世話になることだけは避けたいですから。

④ハードなトレーニングはしない

ハードなトレーニングをしてしまうと免疫力が下がってしまいます。

ストレス発散のために、強度を高めにしてしまいがちですが、今は我慢して免疫力の向上に努めてください。

心拍数を上げることなく、淡々と運動して頭をリフレッシュして下さいね。

⑤外で読者もあり

普段運動もしていない人は、外でのんびり読書なんかすると、リフレッシュしますよ。

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今は我慢しが必要な時で、ストレスもたまりがちです。

外に出て身体を動かす際は、リフレッシュを目的とし、周りに気をつけてやるのが最低条件となりますね。

はやく、日常に戻れるようにしたいですね。