目には見えないけど、

自粛生活も長引いてきて、そしてまだまだ続く予感をひしひしと感じる今、ツイッターランドを徘徊していると1日数回ブチ当たるのは誰かの誰かへ対する「怒り」でしょうか。

もちろん今こそわたしたちは怒るべきなんだという方の呟きに、そうだそうだ！ 声を上げよう！ と思う反面、怒りのゲージとともに数値を上げているのは間違いなく「疲弊」。

ふとした瞬間にドッと溢れ出して、たまらなく悲しくなってきたり、勝手に涙が出てきたり、何もする気が起きなかったり、ご飯やお菓子が味気なかったり。

感情と身体は切っても切れない関係にあるもので、大きな感情が生まれると、当然身体にも影響が出ます。

それは直ちに出るものかもしれないし、時間差でやってくるかもしれない。

勝手に涙が出てくるほどになっているとしたら、かなりストレスがかかっていると思われます。

胃の腑で燃え上がった怒りの燃えカスは、いずれ肝臓に蓄積し、そうして肝臓が弱まると、今度は身体からの影響で怒りっぽくなります。

上にも書いたとおり、わたしも今色んなことに怒っていて、きっとこれを読んでくださっている方も怒っていると思います。悲しんでいらっしゃる方もいるでしょう。不安で胸がいっぱいの方もたくさんいらっしゃると思います。

そんなときだからこそ、ちょっと覚えていてほしいことがあります。

まず、外からの情報はとても大切ですし、目まぐるしく変わる状況を随時インプットしたくなる気持ちも分かります。

でも、外の情報ばかりに気を取られているとマジのマジに疲れます。酒飲んじゃったかしら？と思うくらいに思考力も下がってきます。

だから、今のうちから「自分のことを見てあげる」時間を作る練習を、ぜひしてください。

起きたとき、寝る前、昼ごはんの後、いつでもいいので、「息が浅くなってない？」とか「なんか足浮腫んでない？」とか「ニュースとかで疲れてない？」「まぶたのけいれん、何日も続いてない？」と、3分でもいいので自分のこと""だけ""を気にかけてほしいのです。

「今どうしたい？」「何食べたい？」「どんな漫画が読みたい？」「誰と話したい？ひとりでいたい？」とかを自分に聞いてみて、自分の機嫌をうかがってみてください。

即座に出てこないようであれば、きっと結構疲れています。

悩んだり、悲しんだり、怒りすぎたりを続けていると免疫力は下がります。自律神経も、コントロールが難しくなってきます。

コントロールが難しくなるのは、感情も同じです。何故なら繋がっているから。

だから、今こそ自分の内側を見つめる時間を取ってほしいのです。

個人的には、最近寝る前に、足の先〜太腿〜お尻〜手先〜腕〜お腹〜胸〜首〜頭〜…みたいなかんじで、ひとつひとつのパーツを意識しながら力を抜いてゆき、目を瞑って深呼吸を繰り返すのをやっています。

そのとき浮かんでくる「今日見た怒りのデスロードツイート」には意識を留めず、フォーカスせず、ひたすら流していきます。深呼吸の吐く息で吹き流してもいいし、川とか泉とか海とか、水を思い描いてそこに流すのもいいかもしれません。

ヨガするのもいいです。インドでは「ヨガやってね」と国が言っていましたね(さすが！)。

そんなかんじで、いちいち説明が長ったらしくてウザいんですが、わたしはそのルーチンをこなすときに、自分の感じていることや考え、身体の強張っているところ、緩みすぎているところをジロジロと観察しています。

すると結構、気持ちも落ち着きます。めちゃくちゃポジティブになるわけでもないけど、自分の内側には怒り以外のものもあるな、とちょっと安心出来るというか、凪ぐというか。余白を見つけることが出来ます。

明日はまたきっと国に対してヘソで茶沸かせるくらい怒るんだろうけど、ひとまず今日は、っていう時間が持てます。

ストレスフリーになるほんのひととき。でもこれはきっととても大事なことだと、わたしは思っています。日々疲弊し、摩耗していく心のケアは大切です。

時代はもう元に戻ることはなく、形を変えて流れ出しているように思います。

土の時代から風の時代へ。

風と同じく、目には見えないけど確かにそこにある「自分の心」を一層大切に、安全に過ごしていきましょう！

▽『オタクよ、健康であれ！』

ソレンセン式フェイシャルリフレクソロジーを主軸に、オーキュラーセラピー・コスモアイ、ニューロフットリフレクソロジー、ベトナム民間療法ディエン・チャン、エメットテクニック他を組み合わせ、時に芳しい植物の力を借りて、その方に必要なことを必要なだけ

オールハンドでボディ・マインド・スピリットの調整を行い、その人の本来持つ自然治癒力を呼び起こすことを目的にしています

・IR認定フェイシャルリフレクソロジスト　Megumi Inaga （twtr @geekgeek4）

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