疲れている人はヨガニドラ

ヨガは、身体を動かすだけではありません

横になった状態でのヨガもあります

ネット社会、ストレス社会の世の中になりつつある今

ストレスがない社会というものは無いと思います

その中でいかに

心地よくリラックスできるかという事が掲げられてきます

ストレスに直面した時

身体は緊張状態になり、呼吸は浅くなります

血圧も上昇し、心拍も多くなり

自律神経が崩れていきます

ヨガニドラは、ポーズはしないのですが

誘導する声に導かれながら

身体に働きかけ緊張を解きほぐし緩めて行きます

ストレスは、深く呼吸することを妨げます

筋肉も緊張してこわばり、血行も悪くなります

ストレスの背後には

心因的なものが大きく隠れています

ヨガニドラは、感情や思考、血行なども

正常に戻してくれる働きもしてくれます

私のレッスンでは最後にボディスキャンをして

一つ一つを意識してもらうのですが

足先から頭まで一つ一つを感じること

意識することで

身体が芯から緩んだり

血行も良くなったりします

緊張していたら眠れませんよね？

ヨガニドラの単調かつ退屈な誘導こそが

眠気を誘い、気がかりなことから気持ちを解放してくれますよ♪

心の不調は、自律神経やホルモンバランスも崩して行きます

免疫力も低下し、身体にも不調を及ぼします

まだまだ有りますが

心を一旦ニュートラルな状態にすること

そして

色々起きている事柄から自分を切り離し

解放してあげること

そうすることで

ありのままの自分と向き合えるようになります

それが

自己肯定へとなり

これからさき、自分の生きていく上での自信に繋がります

ヨガニドラは

何も難しいことでは有りません

ただ横になって

心をカラっぽにし

誘導されるまま

それだけです♪

少しずつ

始めていけたらなぁと

そして

ぼちぼち興味を持ってもらえたら

と思います♪

今ここ

を、感じる

一人でも多くの方々の

心の疲れや緊張がほぐれますように⭐️

大分市feather moon

Ryo