1日4分で痩せよう！筋トレしよう！

『筋肉つけたい！』『〇kg痩せたい！』と思っても、

『続かねぇ…よ…』

そう多くの方が思ってること。(恥ずかしながら僕も)

そんな方々に朗報です！

1日4分から始められるトレーニング『HIIT』をやってみましょう！

そ〇HIITとは？

『高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)』

いわゆる『効率的に体脂肪燃やそうぜ！』ってやつです（笑）

〇どうやるの？

一言で言うと『動く→休む、で心拍数上げる』ということです。

詳しく見ていきましょう！

【前提】

HIITに決まったものはありません。

色々と科目を組み合わせてみたり、インターバルタイムを変えてみてもOKです！

そこが魅力でもあります！

【一例】

･［バービーを20秒間全力→10秒休憩］×4セット(4分)

･［腕立て伏せ20s全力→10s休憩→腹筋20s全力→10s休憩…］×4セット(8分)

etc.....

〇やってみたい人！

Youtubeでは沢山紹介されていますので、是非参考にしてみては？

また気軽に始められ、一日に数分~数十分なので続けやすいですね！

↓参考サイトです。ありがとうございます