『超回復』トレーニングで気をつけて！
2020.04.12 06:00
ただ毎日トレーニングすればいいと思ってないですか？
『超回復』とはなんぞや？そんなお悩みを一緒に解いてみましょう。
〇超回復の流れ
①筋肉の繊維が傷つく
↓
②治す(＆強化)ために24~48時間必要
↓
③筋肉量が増加する
これを『超回復理論』と言うそうです
肝心の『超回復』に当たるところは②です！
【つまり】筋トレした後休まないと、筋肉増えない。
(しかし、科学的根拠が証明されてないのがみんなを惑わす種になってます)
【アクションプラン】
トレーニングする
↓
1日休む(休息日)
↓
トレーニングする
です(アバウトですね)
しかし、休息日に何もしないでいるのは良くないですよね？
常に大きく意識するのは『食事』(睡眠と適度な運動もあります)
是非参考にして、効率的なトレーニングをしましょうね
↓参考サイトです。ありがとうございます