トレーニング中の音楽は効果を落とす！？

みなさんは、トレーニング中に音楽を聴きますか？

ジムへ行くと多くの人がイヤホンをつけて、トレーニングしている光景を見ます。

私自身トレーニング中の音楽は欠かせないものでした。

しかし、最近の研究で驚きの結果を知り、私はあまり音楽を聴かなくなりました。

本日はその研究について、お話しします。

結論から言うと、男は音楽を聴きながら筋トレをすると効果が落ちる、女は音楽を聴きながら筋トレすると効果が上がる、というものです。

理由としては、テストステロンです。

テストステロンは男性ホルモンとしても有名で、筋肉を大きくする上で重要なものです。

そのテストステロンが男は音楽を聴くと落ちて、女は上がるそうです。

面白い研究ですよね。

これを知ってから、私は筋トレの時はあまり音楽を聴かなくなりました。

しかし、音楽には集中力を上げたり、モチベーションを上げたりと、ホルモン以外にも様々影響があると思います。

テストステロンが落ちるからと言って、音楽が完全に悪というわけではないと思います。

楽しくトレーニングを続けるためには、必要なものだとも思います。

自分のスタイルに合わせて、本日の情報を活用してみてください。