関節を動かそう！

外出自粛が続く日、運動不足も深刻化します。家の中では限られてしまいます。大切なのは筋肉が伸び縮みすることです。

では何をやればよいのか？

おススメは

関節を動かすことです。

動作は回す、倒す、ねじるの３つです。

首、胴体、肩、肘、手首、股関節、膝、足首、さらに手足の指関節も可能です。

関節を動かすには筋肉が伸び縮みする必要があります。ゆっくり行うとかなりの時間かかります。テレビを見ながら、好きな音楽を流しながら、楽しみながら、思いついた時にまずは行ってみてください。