免疫力アップ❣️腸活のススメ(^^) 食物繊維を積極的にとりましょう！

こんにちは😃

ライフコーチのMikiです💐

第2回目は

“腸の働きを良くするために、積極的に食物繊維を摂りましょう！

腸の働きが

健康に大きな影響を及ぼすと言われているのは

ご存知かと思います(^^)

皆さま…

毎日のお通じはスッキリですか(^^)

便秘など、

腸に不要なモノが溜まっていたら、

栄養の吸収がうまく出来ず

免疫力も低下してしまいます😂

お通じの状態はカラダからの

わかりやすいサインです。

腸が整っていないと

体調不良を引き起こしたり

気持ちが落ち込んでしまうことも😭

便秘が“鬱”の原因の一つ

そう言われるほどなんです。

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わたしは

今年2月から

野菜中心の“ゆるヴィーガン”な食事を始め

積極的に食物繊維を取り入れて腸活しています❣️

驚くほどの効果があり

毎日のお通じが変わりすぎです　笑

食物繊維が豊富に含まれている

いろんな食材をおり混ぜて、

バランスよく

食べることがよいと思います😃

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_note_ 食物繊維を含む食材について

食物繊維を含む代表として

玄米がありますが

白米の6倍の食物繊維‼️

白米から玄米に変えるだけでも、

かなりの食物繊維をとることができます☺️

また、

根菜類にもたくさんの食物繊維が含まれいますよね。

その中でも

ゴボウはスーパーfood❣️

水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていて

腸活、超オススメです❣️

それ以外にも

豆類、海藻類、穀物

昆布やわかめ、こんにゃくなどにも

食物繊維はしっかり入っています。

毎日のメニューに

積極的に取り入れてみてくださいね

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腸活に超オススメのメニューをご紹介します😃

“梅ゴボウ”

梅干しとゴボウをひたすら、

弱火で炊くだけ。。

わたしは

ゴボウ2本と梅干し2個を

昆布ダシで8時間ほど煮て作ってみました！

本当にお通じが凄い　笑

煮る時間が長いほど

味が出て美味しくなります☺️

便秘ぎみの方は

ぜひぜひお試しくださいませ〜

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます☺️皆さまの幸せを心より応援しています！

SLC Miki🌸