スマホを使いすぎてませんか？
2020.04.13 22:05
長岡京市で姿勢の悪さが気になるなら
姿勢矯正ができるさつき整骨院に相談ください
休日なども自宅にいる時間が増えて
1日の大半でスマホを使っていませんか？
スマホを使う時間が増えてくると
使っている時の「姿勢」が大事になります
同じ時間使っていても肩や首にかかる負担が
大きく変わってしまいガチガチに固まり
ストレートネックなどの原因にもなります
一度スマホを使っている姿勢を確認しましょう
お腹の前など低い位置で持って上から
のぞき込むような姿勢になってると注意ですよ
頭が前に突き出した姿勢になるので
頭の重みが４～５倍の負担になり筋肉にかかります！
この負担を減らすためには
両脇を閉じて肘で支えながら
スマホを目の高さに持ってくるといいですよ
目の高さにもってくると
背中が丸くならずに頭が前に行きにくいので
首・肩・背中への負担を抑えられますよ
それでも腕がしんどくなってきたら・・・
それは休憩の合図です(*'▽')
いったん腕や目も休ませてあげて
肩首のストレッチをしてあげましょう！
溜まっていく疲労には
マッサージで血流をよくして
回復力を高めていきましょう！