セルフほっこり法(前編)

こんにちは😃

🌙 nijiiro ☀️ 鍼灸師の　みづきです🌙

おうちじかんを過ごすようになって

どんな氣分でお過ごしでしょうか😃

寂しい氣持ち、

不安な氣持ち、

イライラした氣持ちが止まらない〜

という方は…

きっと先々のことを考え過ぎてしまったり

ないものや、できないことに氣持ちが向き過ぎてしまってませんか〜❓

そういう方はぜひ、

今日これからお話しすること、

やってみてください😃🌸

まず最初に✨✨

こんなことからやってみてください😊

⭐️嫌な考えが浮かんだり嫌な氣持ちになってしまったとき、

思いっきり深く息を吐き出して、吐き切ったら顔を空(天井)の方に向け両手を開きながら大きく吸い、また思いっきり深く吐く😌✨

⭐️何かお好きな温かい飲み物をゆっくりと味わいながら飲む😌☕️

⭐️ほっこりした氣持ちになれるもの(写真、絵、本、ドラマや映画、音楽など)を鑑賞する😌✨

これらは、

心拍数や血圧を穏やかにし、体内の免疫力を維持更新しやすい状態にしてくれます😊

ドキドキワクワクの前にまず、

氣持ちの良いこと、ホッとすることを

生活の中に少しずつ増やしてみてください☀️

わたし自身、

2月の終わり頃から3月の頭くらいまでは

氣持ちが滅入ったり、不安で焦ったりで、

なおさら恐怖が増したりしていましたが、

まずは今の自分を許容すること、今のこの状況を許容することから始めました☀️

そうしているうちに、

世間の状況は深刻化を増しているものの、自分の心は穏やかに落ち着き始めていました😌✨

今、氣分が優れず不安が止まない人はぜひ

自分なりのホッとすることしてみてください😊✨

後編は、

免疫力の維持向上を目指す、セルフお灸のツボを紹介します😊✨