１０分間の運動で記憶力アップ！
2020.04.14 04:59
筋膜整体師のmakiです！
みなさん、何かを覚えることは得意ですか？
試験前など暗記しなければいけないことが
たくさんあったりしますよね。
そんな時、たった10分の運動をするだけで
記憶力が上がるという研究結果が出ています。
どのような実験かというと、
22人の成人を対象に、
10分間の中強度の運動
（少し息が上がる程度の自転車漕ぎ）後、
さまざまな物の写真を見て記憶し、
45分後に思い出してもらう実験を行いました。
その結果、運動しない場合よりも
運動後の方が記憶力がアップし、
細かい違いに気付きやすくなることがわかりました。
自転車こぎでなくても構いません。
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を
わずか10分行うだけで、
脳の学習・記憶をつかさどる海馬が刺激され、
記憶力を高められることが、
筑波大学体育系の征矢英昭教授らの研究で
明らかになっています。
「毎日の短時間のウォーキングでも、
記憶力や認知能力を改善できる可能性がある」
と、研究者は述べています。
ぜひぜひ10分運動、
活用してみてください♪
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