オンラインヨガレッスン

オンラインヨガレッスン始まりました〜🧘‍♀️

午前中は

マインドフルネスヨガ

秩父から１名様に

参加していただきました〜

写真撮り忘れ😭

画面越しだけど

繋がっている感があって

一緒に瞑想できて嬉しかったです❤️

呼吸法は

ナディーショーダナ

片鼻呼吸法をやりました〜

経絡の浄化という意味がある

呼吸法です。

効果は

神経の浄化

血液の浄化

右脳と左脳のバランスを取る

自律神経を整える

リラックス

集中力アップ

ストレス耐性など

毎日5くらいでも

続けると効果が感じられます。

呼吸法の後は

瞑想して

少し体をほぐして

動く瞑想をして

なるべく頭の中を空っぽに

していきます。

午後からは

４名様にご参加いただき

ワンちゃん達も参加😆

ワイワイにぎやかな

レッスンでした。

筋力アップヨガなので

ご自身の中心軸を感じながら

体幹を使って

ポーズを楽しみました。

オンラインだと

分かりにくい事や

見えにくかったりと

あるかもしれませんが

少しでも

体を動かして

息をする

きっかけになったら嬉しいです。

ZOOM初めての方も

オンラインとか苦手な方でも

意外と簡単にできて

楽しいです。

不安な方は

事前に試しに繋いだりしますので

ご相談ください。