眠れない時に

眠れない時に、寝酒をすると、 飲めば飲むほど身体が慣れていってしまい、 

アルコール依存しやすい体質になってしまいます。 

スムーズな眠りを誘発してくれる成分に、 メラトニンという成分があります。 

このメラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンです。

メラトニンには、睡眠だけでなく、 憂鬱な気分をやわらげ、免疫力も高めます。 

食品で多く含むのは、青汁の原料として知られるケール、 

他に生姜、バナナ、キャベツなどがあります。 

青汁は栄養補給としておすすめですが、 身体を冷やす作用があるので、 

眠る前には身体を内側から温める作用のある生姜で、 

生姜紅茶などにして飲むようにしてみて下さい。