04 自動思考を自覚する。自分の反応のクセと、クセに対処する工夫。

今回のテーマは「自動思考」。

物事に接したときに沸き起こる、自分の中での解釈。これに感情が伴うと、行動が特定の方向に引っ張られがちです。「この人に電話するのだなぁ…」「飛び込み訪問嫌だなぁ…」「後回しにしよう…」と。

僕の場合は「嫌だなぁ→（不愉快なこと考えるのを心が拒否するので）思考停止」という反応が起こることがあって、ここに対処しなきゃなぁ、と考えた、というお話です。

皆さんはどんな「反応のクセ」がありますか？

#寝る前に聴きたい