呼吸を深くすると免疫力が上がります｡

みなさん､呼吸､浅くなってませんか?

何かに集中している時なんかは､｢呼吸するの忘れてた!｣なんて方もいるんじゃあないでしょうか(笑)

呼吸ってすごく大切なので､ぜひ深い呼吸ができるようになりましょう◡̈︎

ところでみなさん､

肺ってどこまで広がるかご存知ですか?

びっくりするくらいふくらみます!

上は鎖骨の辺りから､下は胃の辺りまで､肺いっぱいに空気を吸うとふくらんでいきます｡

腹式呼吸というのは､お腹がふくらむのではなく､ふくらんだ肺が内臓を押す事でお腹がふくらんでいるように見えます◡̈︎

( 詳しくはみさき先生まで!(笑) )

私も普段は呼吸が浅い方なので､深呼吸をすると苦しいです｡

普段から深い呼吸ができるようになりたいと思い､みさき先生に呼吸を深くするためのとっておきの方法を教えてもらいました◡̈︎

呼吸方法

1.今肺の中にある空気を吐き切ります｡

2.吐き切ったら､鼻から大きく息を吸います｡

この時､4カウントで吸って､4カウント息をとめて､8カウントで鼻から吐きます｡

3.これを5回繰り返します｡

慣れてきたらどんどん回数を増やしてみてください◡̈︎

この呼吸方法については､Instagramに動画を載せているので､ぜひ見てください♩

Verita 拝