お通じ改善腸活朝ごはん。マメじゃない美活…③

#オレンジ   

#ブルーベリー

#ヨーグルト

#おからパウダー

#チアシード

#かぼちゃの種 

#ココナッツチップス 

#mctオイル 

#オリゴ糖 

フルーツ、ヨーグルトは冷やしすぎ注意⚠️

冷蔵庫から出したばかりの冷え冷えは身体が冷えてしまうので、常温かレンジで人肌程度に温めます

朝は苦手なタイプです😓

身体が目覚めるのにも時間がかかります。

朝は必ず白湯を飲んで腸の活動を促します。

でないと、いつまでも身体が起きずなかなかお腹も空きません。

白湯を飲み始める前は全く朝ごはん食べれませんでしたが、今では軽く食べれるようになりました。

朝ごはんを食べるようになり、お通じも快調♬︎♡むくみもとれ身体が軽くスッキリと1日を過ごせるようになりました。

フルーツでビタミンと食物繊維がとれます。

オリゴ糖はヨーグルトと一緒に食べることで腸内の善玉菌を増やしてくれます。

おからパウダーはタンパク質豊富で腹持ちも良くしてくれます。

良質なオイルは腸内の潤滑油になりお通じを排泄しやすくしてくれます。

お好みでナッツなどを入れると噛みごたえがあり満腹感が得られます。

お好みでヨーグルトのトッピングを色々変えるだけで、簡単 ✨腸活☀️朝ごはん の出来上がりです♬︎♡