早起きの効果は前日の夜に決まる
筋膜整体師のmakiです。
前回の記事で
早起きはいいですよ～
とお伝えしました
が！！！
何も考えず早起きしてはいけません。
早起きした朝を有効に使うには
前日の夜がとても重要になってきます。
２つポイントがあり、
まず一つ目。
睡眠時間をしっかりととること
6～７時間は欲しいですね。
いくら朝早く起きても
睡眠が3～4時間など少ないと
自律神経のバランスが乱れ、
集中力が低下し、
逆にやりたいことが
はかどらなくなってしまいます。
しかもその状態で出勤したら
仕事中も眠くてしかたなくなって
しまいます。
早起きよりも睡眠時間を
優先してくださいね。
もう一つが
朝やることを決めておくこと
意外とこれをしていなくて
朝活が失敗している人、多いです。
やることを決めていないと
朝早く起きる理由がないので
寝坊してしまいがちになります。
例え早起きできても
朝起きてから決めるのでは、
せっかく寝て満タンになった
集中力が「決める作業」で
減ってしまいます。（もったいない！）
そもそも、やることが決まっていないと
何時に起きていいかも分からないですしね^^;
あとこれは私からのアドバイスですが
「絶対に」早起きをしなくてはいけない
と思わないこと！
生活していれば急な飲み会や残業など
イレギュラーな予定が入ってしまいます。
その次の日に早起きはキツイ・・・。
（もちろん苦じゃなければOK！）
あとは女性は生理！！！
私は生理中ものすごーーーく
眠くなってしまうので、
早起きは断念しています。
早起きは確かに素晴らしい習慣ですが、
無理してする必要はありません。
自分の体調と相談をして
起きる時間を決めてくださいね＾＾
【筋膜リリース店Pygmalion（ピグマリオン）】
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