「お風呂」で空腹を満たす！副交感で温活ダイエット！
2020.04.16 14:06
仕事が忙しければ忙しい程
夕飯を食べた後もイライラ、そわそわ
まだ食べたらない、何か食べたい、落ち着かない！！
そんなストレスを抱えてしまう時が度々ありませんか？
そんな時に実施していたのが
「お風呂に入る」事
食べたい、食べ足りないという欲求は
交感神経が優位でストレスが勝っている状態だから。
そんな時はお風呂に入って半身浴をしましょう！
温度は38度〜40度がよいでしょう。
その理由は
- 血行をゆるやかに促進する
- 自律神経を調整する
- 老廃物を排出する
41℃以上のお湯の場合は体表面を一気に温めますが、同時に血圧も急激に変動することがありますので要注意です。
時間の目安は20〜30分
入浴開始から効果的に発汗するまでに約20分ほどかかります。
今はお風呂で見れるテレビや防水の携帯電話もありますから、楽しみながらの半身浴であっという間に20分がたちます。
リラックス効果を上げる為に入浴剤を入れると効果的！
おススメの入浴剤
No.1 レオスパB
関西酵素から発売されている酵素入浴剤。
酵素と生薬が温浴効果を高めて血行を促進し、身体を芯から温めます。また、タンパク質分解酵素が洗浄力を高め、肌を滑らかに整えます。半身浴した後の温かさが長く続くきがします！驚いたのはお風呂に溜まった皮脂汚れも分解され湯船も綺麗で驚きました！！
No.2 よもぎ入浴剤
子宮を温め、妊活にもおすすめな よもぎ入浴剤。
よもぎそのものをパックに入れていますので天然のよもぎをダイレクトに取り入れられます。天然で乾燥以外の加工はされていませんので、すぐには色がでません。お風呂を沸かす際に入れて、お風呂に入りながら、もみもみ少しずつ色を出して半身浴を楽しんでいます。
No.3 クナイプ
2億5000万年前の古代海水を精製した岩塩と、天然ハーブの精油（エッセンシャルオイル）から作られた、ドイツシェアNo.1のバスソルト！
中でもおススメなのは「グーテナハト」、ドイツ語で「おやすみ」の意味。
独特でスパイシーな香りのホップとバレリアンは、ヨーロッパでは「眠りのハーブ」として知られています。色は深いブルーのお湯でリラックスされます。
お休み前にはピッタリです。♪
入浴後は必ず水分補給をしてください。
おススメはコントレックスです。ミネラルが豊富で硬度1468mg/Lです。
日本は軟水で平均硬度が50mg/L
現代の食事から十分なミネラルを摂取するのは困難。コントレックスは
ミネラルが豊富で、ペットボトルに結晶が沈殿しています。これを見ると本当なんだ、と納得できます。
お風呂に使って、お水を飲めば、お腹が空いている事も忘れているはず！
暴飲が防げて、体も温まるので一石二鳥で温活までできます。
食後のイライラ、物足りなさを感じたら早めの半身浴でリラックスしてくださいね！
※注意入浴は意外と体力を消耗しますので、長時間の入浴はあまりおすすめできません。
無理して入らないようにご注意ください。
入浴は、夕飯60分後にしてくださいね。