マインドフルネス瞑想　masa先生編

おはようございます！

今日は、コレ↑↑↑（ちゃんと表示されているかしら？もし、枠だけしか見えなくても触れてみて）

中島正明先生による

『集中力を上げる！マインドフルネス瞑想』

短い時間ですが、目が脳がフレッシュになります。

簡単なので是非やってみて下さい。

私の恩師、オーストラリアのレイチェル・ズィンマン先生がヨガのワークショップをしに来日した時のこと。

その日のアサナは結構ハードで、まるで熱帯植物の大きなビニールハウスの中でポーズをとっているような感覚だった。

私の隣には大きなサボテンがいて、力強い呼吸をしている。そのシューシューという呼吸の音を聞いていると、自然と私の呼吸も大きく深くなり、集中力がさらに上がってポーズも深まっていった。

（それは、喉の奥を軽く引き締めて行う「ウージャイ呼吸」というヨガの呼吸法。感覚を内側に引き入れ、呼吸を深く長くすることができる）

このサボテンは一体誰なんだろう？

私の隣のマットから熱を発しているこのヨギーは、、、

masaさんでした^ ^

ありがとう、masaさん。

今日4/17から始まる『オーガニックライフTOKYO』というイベントで、3日間ヨガのクラスがオンライン受講できます。

masaさんのクラスは今回ないようですが、私の大好きなオーストラリアのレイチェル先生が、明日4/18の12:00からレッスンします。

他にも素敵なクラスが沢山ありますので、ご興味のある方は、↓↓↓こちらを覗いてみてください。