人生あまり難しく考えなさんな。暗かったら窓を開けろ、光がさしてくる。

『成幸の法則2020』4.17

Vol.1380

人生あまり難しく考えなさんな。暗かったら窓を開けろ、光がさしてくる。

<中村天風>

直ぐに、悪い方向に考える癖がある人がいます。

そのままでは幸せにはなれません。

そんな人にオススメの改善方法があります。

それは深い呼吸すること。

そんな簡単なことで？と侮るなかれ。

ネガティブな考えを変えるには、落ち着くことが大切なのです。

ゆっくりと深い呼吸をすることで心も身体もリラックスできます。

呼吸法は諸説ありますが、安倍晋三首相も実践しているという「4-7-8呼吸法」はいかがでしょうか。

1.まず口から完全に息を吐き切った後に鼻から4秒間、息を吸います。

2.そこから7秒間、息を止め、8秒間かけてゆっくりと口から息を吐き出しましょう。

3.これを最低、4回以上繰り返すと、心身ともにリラックスできるでしょう。 

私たちは、起きているときであれば

1分間に約15回、1日でなんと2万～3万回も呼吸しています。

人は呼吸することで生きているわけですが、実は、その呼吸をもっと意識的に行うだけで、心身ともにさまざまな調整を行うことができることを知りましょう。

周りの環境や生活リズム、ストレスなどで自律神経系のリズムが乱れてしまうと、思考もマイナスに偏りがちになります。

唯一自分の意思で自律神経系をコントロールする方法こそが呼吸なのです。

呼吸の深さやリズムを意識しましょう。

深く、ゆっくりと、身体の内側をしっかり使って呼吸することを、一日の中で一度は実践しましょう。

現代に生きる私たちは、姿勢の悪さや精神的緊張、肉体疲労などにより、呼吸が非常に浅く早くなってしまっていることが多いのです。

これを意図的に｢深く、ゆっくり｣に誘導していくことで、副交感神経が優位に導かれます。

その結果、身体がOFFモードに入り、深い安らかな気持ちを得ることもできるのです。

すると、暗かった心の窓が開き、光がさしてきます。

目の前の希望に明かりが灯り、成幸の未来に向かう勇気も湧いてきます。

心を整えることが成幸への大切なポイントの一つですが、実は呼吸が大きく関係しているということを改めて確認してください。

成幸コンシェルジュ

ひとみ幸お