家YOGA・2「下向きの顔の犬のポーズ」
2020.04.17 02:47
こんにちは。
今日の【You tube】お家でYOGAは
下向きの犬のポーズ
アドームカシュヴァーナーサナ
です。
Adho: 下向きの
Mukha: 顔
Svana: 犬
asana: ポーズ

血液循環を良くし、
集中力を高める効果があるとされて
YOGAのアーサナの中でも
よく知られているポーズだと思います。
カラダの背面のストレッチ効果が高く
背中から腰にかけて、
お尻から太ももの裏側、ふくらはぎ、かかとまで
しっかりと伸ばされます。
継続して行うことで新陳代謝を促し、
疲れにくい体になります。
3呼吸から5呼吸くらい
ポーズをキープして
3セット行ってみましょう!