在宅のストレス 心身を保つ『あかさたな はまやらわ』

    新型コロナウイルスのために、ふだん通りの生活がしにくい状況が続いています。家にこもる時間が増える中、不安な気持ちに折り合いをつけながら、どう過ごせばいいのか？

    朝日新聞デジタルに、心と体の健康を保つポイントに関する記事が掲載されてましたので、参考までにお知らせします。

    『STAY HOME』を合言葉に、まだまだ外出自粛の日々が続きますが、ストレスを溜めないように工夫して、この難局を乗り越えましょう！

◆心穏やかに過ごすヒント

①いつも通りの時間に起き、日課を積み重ねる

②電話やSNSで人とのつながりを保つ

③できないことよりも、できることに目を向ける

④「小さな達成感」を大切に

⑤いつもはできない新しいことを試してみる

⑥新型コロナウイルスの情報から離れる時間を持つ

⑦読書、音楽を聴くなど リラックスできる活動を