Assist Aroma 〜insomnia 2〜
2020.04.10 02:30
環境の変化や精神的な緊張、悩み事が多いなど様々な要因から、中枢神経、自律神経になんらかのトラブルが起き、睡眠のリズムが崩れてしまい、夜中に何度も目が覚めたり、夢をたくさん見たり、寝つきが悪くなる状態が続く状態は不眠症と考えられます。
こんな不調はありませんか
・手足が熱っぽい
・寝汗をかく
・口が渇きやすい
・腰痛
・物忘れが増えた
・更年期障害
・抜け毛や白髪が増えた
＊加齢、過労によって体力を消耗してしまい老廃物の代謝が悪くなっていたり、神経の細やかさが体調に出やすくなっています。
エネルギーを補い、心身をリラックさせていきましょう。
・ホホバオイル ２０ml
４種類の精油を８滴合わせる（１・３・２・１滴）
合わせた精油を遮光瓶に入れ、ホホバオイルを入れよく混ぜ、保管する。
（できるだけ早めに使用する）
使い方
＊ブレンドしたオイルを手のひらに少量とり
頭頂部に両手を置きほぼ真ん中あたりにある百会のツボ（多くの経絡が合うところ）を中心に百会の周り４カ所にある四神聡あたりを軽く刺激するように頭皮マッサージ。
また足裏全体を優しくマッサージし、足の裏側、かかと中央の少しへこんだところにある失眠を10～20回程度、軽く叩きます。
＊上記のオイルから好きな香りを１滴テイッシュペーパーに含ませ
就寝前に枕カバーの中に入れて横になります。
鎮静作用の高い精油の使用時には量が多すぎると活性作用が高まり逆に眠れなくなることがあるので用量は守ってください。
１２歳未満の子供・高齢者・妊産婦の精油の使用は基本の半分