春先の体調不良に耳を傾けて

春先は腸内バランスを乱す原因を見逃さないで❣️

この時期にアレルギーや心身の不調を感じる人は

腸漏れ症候群を疑ってもいいでしょう

腸内の炎症で腸のバリア機能を低下して　そこから

毒素や細菌、未消化の食べ物が血液中に漏れ出ます

血液によって体のあちこちに運ばれると継続的な疲労感や食物アレルギー、突発的な皮膚炎や喘息など

様々な疾患を引き起こします

この様な患者さんには…小麦や乳製品、悪玉菌を増やす砂糖などを控えた方がいいですね

砂糖って言い方を変えると美味しい麻薬と言うくらい💦依存性が強く百害あって一利なし

腸内のカビを繁殖させます

食物繊維を多く食べ、キノコ、オクラ、山芋、海藻

豆類、リンゴ、バナナ、キウイ🥝…など

発酵食品を積極的に！ただし添加物のないもの❣️

毎朝カップ1杯の白湯か常温の水

エゴマ油などのオメガ3やオリーブオイルも⭕️

朝1杯の味噌汁で1日をチャージして！

朝から味噌汁なんて作れないわ〜と思った人へ

マグカップをまず決めてください！

スプーン何杯の味噌が自分の味加減を最初に覚えましょう

味噌は沸騰させない方がいいのでカップに乾燥ワカメとかいれて味噌を入れてお湯を注いで飲んでください✨

時々　ファスティングで腸内リセット！

もしくは夜を食べないか早い時間に軽くすませる！

ビタミンDが不足すると免疫力やアレルギー疾患に影響がでます

それどころか骨粗鬆症やガンなどを高めてしまいます

コロナウイルス🦠  での自粛の時期だから

ご自分の食べ物を見直したり庭先で日光を少し浴びるとか！

外はでれない人は窓から手のひらだけでも日光浴したらビタミンDを効率的に体内で合成させる事が出来ます😊✨✊🏻

そして…乳酸菌生産物ビオネが良いですよ❤️