キッチンで起こる腰痛

自粛が長くなり、毎日のキッチンに立つ時間が増えました。人数も多いし洗い物だって、毎食それなりに出ます(^^;

キッチンに立つと腰痛出る方いませんか？？

要因は皆それぞれですが、私のキッチンでの腰痛の要因とその予防をご紹介します。参考程度にお読みください　笑

私は、キッチンに立ってるのが疲れてくると、

身体の前側をカウンターにつけて立つのが癖です。

特に洗い物をする時、前側をくっつけてもたれてします。その姿勢がコレ。

何かの動きに似てません？？

そうです背筋で良くやる「スーパーマン」の動き。骨盤あたりを前にもたれさせて立ったとき、

背骨が丸くなってると食器やシンクが近すぎるので

背骨をそるように立ちます。

意識的に動いてる時と違って、腹筋が入ってなくて、ガバッとお腹が出てしまいます。

無意識に癖で使う筋肉。NGの背筋。

普段重力に逆らってやってるスーパーマンの動き、ずっとアップの姿勢でいたら、「早くダウンと言ってくれ！！」と思いません？？

でも、無意識だからし続けてしまう。そして、後から腰にハリや違和感、痛みを感じ始めます。　

そうならない為に、もたれないのが1番ですが、

なかなか姿勢もいいままいられません。

もたれたら、おへそを3センチお腹の中にいれて

腹筋を抜いてしまうのを防ぎましょう。　

ずっとでなくてもいいので、おへそをお腹の中へ入れるときと入れないとき意識して交互にやってみてください。腰痛予防になるはずです。

みなさんの腰痛の原因は、どんな状況でしょう。