体重を落とす大作戦！　その2(お腹ドレナージュ）

さて現在の体重ですが、400グラム減って48.1kになりました。

昨日は仕事の後のライブまでに時間がありましたので、アフタヌーンティでお茶を。

というか、仕事をすると甘いものがほしくなってしまいます。

エネルギーが足りなくなるのかなあ。

結構がっつり食べてます。

アフタヌーンティのアフタヌーンティセット。

アップルパイ（右手前）とサツマイモのプディング（左手前）それとスコーンを選びました。

そちらではライブを見ながら食事もできるのですが、ライブが始まると食事どころではなく、

で、この体重です。

早目に重い食事（今回は間食ですね）をして、夜は軽めにすると体重は落ちやすいですね。

ライブの時に思ったのですが、皆さんトイレの回数が少ないです。

人の身体は６割以上が水です。

不要な水を外に出して、軽い身体を手に入れましょう。

リンパの流れを良くするお腹のトリートメント。

腸には沢山のリンパ節があります。

ここを刺激することで、トイレが近くなり、便秘にも効果があるといわれています。

息を吐きながら、腸骨に沿ってショベルカーの様に４本の指を入れていきます。

大腸を掘り返すイメージです。

ご自分でなさるときは左側腸骨を右手で、右側は左手で。

この時もやはり1.2.3と数えながら指を入れていき、4.5でゆっくり戻します。

痛みの出ない程度まで、指は入れて構いません。

お腹に手術痕のある方は、その周囲が硬くなっていますので優しく入れてくださいね。

その前に前回紹介しました、鎖骨のところのドレナージュをまず行ってから腹部に入りましょう。

セットでお試しくださいね。