自宅ケア
2020.04.22 08:56
自宅でできるセルフケアシリーズ✨
日常生活の習慣に是非取り入れて頂きたいのが【入浴】です♨️
シンプルで当たり前な人には当たり前な事ですが、毎日しっかり湯船に浸かることが、リンパの流れを良くするために入浴はとっても効果的です😊
暖かくなってきてシャワーだけで済ませがちな方が増えてきたかもしれませんが、温かいお湯にゆっくりと浸かると身も心もスッキリするはず✨
特に座りっぱなしや立ちっぱなしなど、一日中同じ姿勢を取り続けている方は、入浴することで血流がよくなるのでカラダが軽くなりますよね😊
肩までしっかりお湯に浸かることで、体全体に水圧がかかり、その圧力でリンパを流すことができるのだそうです。
お湯に浸かると身体が温まることはもちろん、血管が収縮して血流がよくなり、リンパ管自体も収縮してリンパの流れが活性化します。
以前少しご紹介したように(3/2の「免疫力とリンパ」という記事参照)、リンパの流れは非常にゆっくりなので、湯船の中で身体を曲げ伸ばししたり、マッサージを行うなどするとさらにリンパの流れがよくなります✨
寝る前に入浴する場合には、38℃くらいのぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位な状態に導かれて、入眠がスムーズになるそうですよ🙌
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