免疫力を高めるために出来ること🤛

こんにちは！

天文館の個室型サロンgrowth

スタイリストのウシロノケンタです！

全国で新型コロナウイルスが猛威を奮っていますね😣

ウイルス身を守るために、

今自分たちができること

その第一ステップが「免疫力」です👍

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実は、人間の免疫細胞の

70%は腸で作られています。

免疫力が低下すると

風邪を引きやすくなったり、

ウイルスに感染しやすくなったり、

病気の発症リスクも高まります…

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【免疫力を高めるために大切なこと】

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①腸内環境を整える🌿

「乳酸菌」×「食物繊維」

善玉菌を含む乳酸菌を摂り、

善玉菌のエサとなる食物繊維を摂ることで

善玉菌が増え、より効果的に

腸内環境を整えることができます。

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②栄養バランス🌱

基本となるのがバランスの良い食事🍽

・免疫力を高める栄養素

肉、魚、豆類、ビタミン、

ミネラル、不飽和脂肪酸など

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なるべくバランス良く摂ることを

意識してみましょう！

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③質の良い睡眠😴

たっぷり睡眠をとることも大切ですが、

「質の良い」睡眠をとることで

免疫力が上がります。

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・寝る2時間前は食べ物を控える

・湯船に浸かり身体を温める

・テレビやスマホの使用を控える

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④適度な運動🏃‍♀️

体温が1度低くなると免疫力が

30%低くなると言われています。

運動やストレッチをすることで

体温UP、

基礎代謝の向上に繋がります。

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免疫力を高めて

ウイルスに負けない体を作りましょう👍

是非実践してみてくださいね🤲

またgrowthでは

腸がしっかり働いてくれるために

自律神経を整える

「腸絶スパ」が大人気👍👍

腸がしっかり働いてくれるよう

10分間しっかりツボを指圧して

視床下部にアプローチして

自律神経を整えていきます✨

免疫力を高めるために

自律神経も整えましょう💆‍♀️💆‍♂️

以上ウシロノケンタでした🍀