宅トレ

こんな研究結果があります。

どんな筋トレでも、とりあえず筋肉を鍛えれば総死亡率が23％下がり、

癌の死亡率も31％低下する！！

•ダンベルやバーベルを使わなくても、たとえ自重しか使わない運動でも

ジムと同じレベルのメリットが得られる

•WHOの筋トレガイドライン（週2回の筋トレをしようね！みたいな）をこなすだけでも、

癌に関する死亡率は下がる。

•WHOの筋トレガイドラインと有酸素運動ガイドラインを同時にこなせば、

有酸素運動だけをこなすよりも総死亡率はガッツリと下がる

ということで、非常にすばらしい結果ではないでしょうか。

なんなら腕立て伏せやスクワットを週に2回ずつやるだけでも、

ジムのトレーニングと効果は変わらないってのがおもしろいです。

つまりはなんでもいいんです、運動なら。

少しでもいいから運動をする習慣を身につけましょう。

健康に長生きしましょう！！