免疫力を下げないポイント！！

こんにちは(^o^)

ちょっと寒い:;(∩´﹏`∩);:

でも、めげずに元気で行こう〜!(^^)!

免疫を下げないポイント🤞

・出かけられない

・学校が休み

・仕事が休み

・在宅勤務

などなど、お家にいる時間が長くなると

普段と違う生活パターンで

体のリズムが崩れがち

寝る時間も、まちまちになりがち…

できれば11時までに寝ましょうね😊

寝る時間が12時を過ぎると

次の日、元気でいるために必要な

ホルモン分泌（成長ホルモン、コルチゾールなど）が

乱れてしまうので新陳代謝が悪くなります⤵️😔

結果、免疫力が下がる

と、いう結果になってしまいます。

明日も元気で過ごすために

ではでは、栄養、睡眠、運動に加えて

笑顔でね💕