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TAKAKO HIRAIDE

【終了】5月のコロナ対策セッションテーマ

2020.04.27 05:18

ZOOMによる、オンラインセッションのご案内です。


ZOOM使用方法(iPhone)はこちらから↓



日時、テーマ


毎週水曜20:00~ (60分)


5月6日 

「免疫力アップ」


アクティブ ☆☆☆

リラックス ★★★


足、首を中心としたエクササイズで、全身の血流改善と、自律神経のバランスを整えることで、免疫力を高めます。首肩コリにもおすすめです。



5月13日

「座りっぱなし腰痛解消」


アクティブ ★☆☆

リラックス ★★★


座り姿勢など、同じ姿勢が続くことによる腰痛を解消。寝起きの腰痛にも効果的です。

寝た姿勢でのエクササイズもあります。


準備するもの:バスタオル、もしくはストレッチポールハーフカット



5月20日

「スクワット、しゃがむのが楽になる」


アクティブ ★☆☆

リラックス ★★☆


スクワットって、そもそもつらくないんです。きつく感じるということは、筋肉のコンディションが落ちている証拠!しっかり整えてから動かします!



5月27日

「歩きを整える」


アクティブ ★★☆

リラックス ★★☆


歩き方のエクササイズ。といっても、お部屋の中で、その場でできます。歩き方は、筋肉の状態を反映します。筋肉を変えると、歩きは自然と良くなります。最後は、音に合わせてゆったり動きます。

準備するもの:お持ちの方は、ストレッチポールハーフカット(なくてもできます)



料金

1回 1,500 円


4回セットで5,000 円

(1,000円お得♬)


お申込み

前日までに、LINEにてご連絡ください。

お支払い

お申込み時にお伝えする口座に、お振込みをお願いいたします。

参加方法

ZOOMというアプリを使います。

お申し込み後、参加のためのURLをお送りします。