落ち込んだ時は

日々

色々な事柄が

変化する中

皆様いかがお過ごしでしょうか

何をやってもうまくいかずミスをしたり

ストレスで過食気味になったり

自分のこれまでの生活スタイルが変わってしまった方

本当に多いと思います

そんな時は

ほんの少しだけも時間を作って

落ち込んでいる気持ちを

ヨガでスッキリさせてください♪

普段、気持ちを溜め込んだりしていると

自分でもわからず無意識に

呼吸までもを押さえ込んだりしてしまいます

呼吸は

胸の周りにある筋肉

呼吸筋が司っています

呼吸は

私たちの心や身体

生きることへと直結しています

チャクラは喉と胸

呼吸を止めてしまう、抑制してしまうと

チャクラも活性化しなくなります

他にも

首回り肩周りが緊張してしまい

硬くなってしまいます

それが続くと

呼吸の抑制が普段から癖になってしまい

肩こりが続いてしまいます😱

緊張した時

深く呼吸すること

深呼吸をすることで心が落ち着きます

是非身体を動かして

ほんの少しの間でもヨガのポーズを♪

ヤシの木のポーズ

①椅子でも立っていてもOK

背筋を伸ばします

手を胸の前で組みます

②手のひらを上に押し上げます

息を吸いながら両腕をあげます

吐きながら手のひらをひっくり返し上を向け深呼吸

③両腕を後ろから下ろす

息を吐きながら両腕を後ろで引き寄せるようにおろして行きます

その時肩甲骨を軽く寄せるように

他には

ダウンドッグやテーブルのポーズ

肩こりを解消できますよ♪

ヨガでは

呼吸は心と身体をつなぐもの

と言います

現在

事務作業をされている方が本当に多いので

姿勢も悪くなり、巻き肩にもなります

呼吸も浅くなります

是非時間を少しでも作って

ヨガのポーズをしてみてください♪

余裕のある方は

アロマを是非取り入れた生活を♪

大分市feather moonヨガ

Ryo