「おうち時間、通勤時間運動」恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.1meilong

こんにちは！鍼灸マッサージ師の松元です！

なかなか外に出られないので、運動不足の方は多いのではないでしょうか？

仕事中、通勤時間に簡単にできる身体を温める“ながら”運動をお伝えします！

・座り“ながら”運動

脱力して膝がパカッと開かないように、足を内腿、膝、足首、足先とピッタリと閉じます。それだけです！でも意外とキツいんです(^◇^;)

誰にも見られていない時は、さらにそのまま踵を上げ下げしましょう。段々と足がポカポカしてきますよ！

・待ち“ながら”運動

通勤の電車で座れなかった時、列の並び待ちの時間も身体を温めましょう！

足を肩幅に開き両足に力を入れて立ちます。この時膝は伸ばし切らないよう少し緩めます。お尻、お腹、背中を引き締めるイメージで立ちましょう。肩は緊張しないように脱力してくださいね！

全身に程よく力が入り、筋肉を使って立っている感じがしているかと思います。

腹式呼吸もゆっくり行なっていると段々と全身がポカポカしてきますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)b

様々な自粛が多く身体が硬くなりがちなので、少しの間でもできる運動をお試しくださいね！

筋肉を使って体温を上げて免疫力をアップさせましょう！

鍼灸治療も免疫力を高める効果が期待できます！

是非自粛疲れを癒しにいらしてください。

消毒、換気、スタッフの体調管理など、万全の態勢を整えてお待ちしております。

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