大切な睡眠🌙

受験勉強や仕事、夜遊びなどで日本人の睡眠時間は年々減少しています🙄

また、お家時間が長くなって睡眠時間に偏りが出ていませんか？

睡眠中はすべての活動が休止しているようにみえるかもしれませんが、細胞分裂が盛んになったり、睡眠中につくられるホルモンもあります‼︎

そして、睡眠は昼間活発に働いた大脳を休ませてくれています😴

睡眠の質を計る１つの物差しとして、

"眠りの深さ"があります！

眠りが深い「ノンレム睡眠」と眠りが浅い「レム睡眠」の２種類があるのです！

人が眠りにつくとまずノンレム睡眠があらわれ、徐々に眠りが深くなり、続いてレム睡眠が出てきます😪

この２つのサイクルが４～５回繰り返されて目が覚めているのです👀

ノンレム睡眠の時にしっかりと深く眠り、脳を十分に休息させてあげる事が大切です✨

また、レム睡眠の時に起きるとすっきり起きることができます☀️

そのため、この周期に抗わず自然に目覚めるよう6〜8時間の睡眠をとると良いでしょう♪

睡眠による休息は、食事や運動と共に健康的な生活を支える大切な要素であることをお忘れなく😊✨

                                           スタッフ:KAHO