モーニングケア②～食事編～

おはようございます。

ヒーリングサロン　マーリエの亀山です❁

いつもブログをcheckして下さり

ありがとうございます♡

昨日に引き続きモーニングケアに

ついてお話致します❢❢

今日は食事編です☺︎

朝のお食事は皆さま何を召し上がって

いますか?¿

お伺いするのはパン系朝ごはんが

多いように感じます。

私もパンは大好きです♡ﾞ

パン屋さんで買ってきて小さく切って

小分けにしたらすべて冷凍する

くらいです(笑)

ここではパンが駄目とかそういうお話を

するつもりはないのでご安心下さい♪

でも確かにパンは塩分も…小麦も、と

お腹(内臓)を冷やしてしまうのは

事実…

でも気軽に摂取できるから

というメリットもありますよね*✲ﾟ*

今日は

朝の食事でその日の調子が決まる

という事について少しお話します\♡/

その理由が

朝の食事は断食明けの状態と同じ

という事٩( 'ω' )و

朝は前の食事から8時間以上空いた

空腹の状態"断食明け"の状態と

ほぼ同じで摂取したものを吸収する

チカラもしっかりと働きます!!!*

まず朝、お腹はすいていますか??

すいている方、もしくはお腹がすでに

すいた状態で目覚める方は

胃の調子も良いと言えます(ง ื▿ ื)ว

お腹がすいていない方は

夜ご飯の時間や量、食べたものを

見直してみてもいいかもしれません╭(°A°`)╮

ついでに朝から体が重いと感じる方も

同じです。

このように私たちの体の受け皿(内臓機能)も

大切な事のひとつ。

せっかく吸収するならお腹がすいた状態で

お肌や体に良いものを摂りたいものです。

朝はお腹がすいていて、

食事後(前の方もいるかもしれませんが)

排便があることが体内の働きが

良いと言えるかもしれません。

ちなみに私は毎朝それを目安に

食べるものや量を調節しています✧*

朝、お腹がすいていないときは

白湯を飲みます

するとお腹がすいてきて食事が

できます。

朝、体が重いときは

お粥にします

するとお昼には体が軽くお腹もしっかり

すいてきます。

その日運動をしたいときや体をよく

動かす事をするときには

プロテインや、燃焼系ドリンクを飲みます

すると効率よくエネルギー消費ができます。

これはほんの一部ですが

毎朝同じものは食べていないのです(*ϋ)ﾉ

その日の調子で食事を決めるとより

排便の調子やむくみや肌の調子、

体のだるさも変わってくるのが

少しずつ分かってきます♡

朝のお食事はそれだけ大切なもの

そして、毎日の事だから

体を作る源のようなものだと思って

大切にしてみましょう( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

ちなみに今日のわたくしの朝ごはんは

昨日食べ過ぎた私…

でも朝お腹はすごくすいていました(۳˚Д˚)۳

もちろん排便も◎

ということで今日はこのメニューに💦

お粥は胃の調子を考えて

イチゴは旬のもので

4粒程度でビタミン補給にもなるので

添えました♪

あとは生ハムユッケは

塩分はお粥には入れず生ハムから

とることにしました(満腹感アップ)

キュウリをいれることで水分代謝も

アップできますﾟ＊.｡.

このように自己流ですが体の為に

朝ごはんから何となくの習慣ですが

続けています◡̈*✧

そのおかげで調子は良い気が

しています←自己満かもしれませんが(笑)

明日は

モーニングケア③～食事実践編～です。

実際私がはまっている薬膳料理の

ごくごく簡単なものをご紹介致しますので

またご覧頂けると嬉しいです(,,> <,,)♡