足のむくみは〇〇で良くなる！

いつもブログを読んで頂きありがとうございます😊

今回は「足のむくみは〇〇で良くなる」です

「夕方になるとストッキングがキツくて…」

「デスクワークで足がだるくなるんです」

など、仰られます

そもそも何故足が浮腫むのか？

【足のむくみ🦵になる原因】

●筋力不足

→主に足のふくらはぎ🦵の筋肉ポンプ作用によって血液🩸は心臓に返って来ます

そのポンプが機能しないと・・

●運動不足

→いくら筋肉💪があったとしても、長時間のデスクワークや立ち仕事で筋肉自体が使われなかったら・・

●身体を冷やす食べ物

→身体を冷やす食べ物、夏野菜🥬🍅もそうですが麦茶やパン🍞も冷やします

朝から🥪よりは→紅茶☕️や生姜湯

コーヒー☕️は意見が分かれる所ですが、

朝のカフェインはOKだと考えます

朝から仕事でしっかりと覚醒させる為にカフェインは有効ですが、、

日本人には、昔からのご飯🍚と味噌汁や納豆が合っています❗️

上記の３つを全て反対にするとOKです

★筋力不足→スクワットや踵を浮かせる

★運動不足→毎日２０分位のウォーキング

少し傾斜がついてると筋力トレーニングにもなります

出来れば朝の光を浴びながら出来ると良いですね

★身体を冷やす食べ物に温める効果のニンニク🧄や生姜や味噌を加えるのも🙆‍♀️

靴や靴下の足元🦶の問題もありますが、

また後日やっていきますね！

武漢肺炎🦠が１日でも早く終息します様に🙏