「お尻に効かない」そんな方はぜひお試しください

美尻エクササイズの流行から取り入れたい方も多いようですが、今おウチでやっても「腿ばかり太くなる！」という人も多いようです。

そんな時にトレーナーから言われる一言。

「意識して！」

いや、だから意識できないんだってぇ！

特定の筋肉を意識的に動かすなんて事はまずはできません。

日常的に必要ないし。

例えばトレーニングしている人で胸をピクピク動かせる人はいますが（僕もできますよ）あれは別に必要な能力じゃないから、みんなできないわけで。

だからもともとは「特定の筋肉を意識する事で動かす」ようにはヒトの神経系のプロセス自体ができていないんです。

では特定の筋肉を使うにはどうすれば良いのか？

それは特定の筋肉しか使えにように動作の条件づけをすれば良い。

簡単に言うと「絶対に使うしかない動きにすれば良い」だけです。

そこで今回は「いやでも腿は使わずお尻を使える仰向けプランクのやり方」について動画で解説してみました。

腿を太くせずに美尻になりたい方、またそんな人に対しての指導法を知りたいトレーナーの方に必見です！

ぜひご覧ください。