どうやって甘い物を辞めたのか

こんにちは:-)

ホリスティック栄養コーチのMeiです！

今日は引続き何故お菓子を辞められたのか。

人は砂糖を探すように生物学的にプログラムされているの。だから

甘い物を食べたい。

と思うのは普通の思考だけど、現代の人たちは砂糖を豊富にどこからでも取れちゃうから、必要以上に取りすぎている。

私たちの先祖様は飢餓と食糧不足だったから、炭水化物が豊富な食糧を可能な限り食べて、より多くの砂糖を食べた人たちは、生き残り、遺伝子を受け継ぐ可能性が高かったの。

砂糖を脂肪として保存することは進化の生存メカニズム。

そう。砂糖はどんな食物にも入っているから、わざわざ添加物の砂糖を取る必要がないし、身体にも悪さをするし、添加物の砂糖はゼロを目指して!

簡単にやめる方法

☑️甘い物が欲しいと思ったらフルーツ、ナッツを食べる。

フルーツ、ナッツは沢山の栄養が豊富！食物繊維も豊富なのですぐお腹が空かない。でもなんでも食べ過ぎはよくないけど。。笑

☑️甘い物、お菓子を家に置かない

私はお菓子を家に置かないことにしました！買わない！身体によくないのにお金を払うなんて。。その分、オーガニックの野菜とか果物にお金を使う！

☑️水、ティーを飲む

お腹が減ったと思うけど、本当は水分不足じゃないかな？お腹が減ったとおもったら水分を取ってみて!

☑️身体を動かす

身体を動かして幸せホルモンを高めよう！

どうしても、ストレスや鬱になると食べることで、発散する傾向があるから、身体を動かすことってとっても大事！

☑️ヘルシーな間食を作ってみる

健康な間食にトライしてみる！ナッツとか果物を使って新しいレシピにチャレンジ！私はココナッツグラノーラとか、焼きリンゴとか作ってみたよ！

☑️アロマセラピーを使う

アロマセラピーは現在の医療でも使われてるから本当に昔の人たちはすごいなと思う！古くて新しい治療だね！ちなみに、食欲を抑えたかったら、グレープフルーツやオレンジの柑橘系とか、ローズマリーがおすすめ！

一ヶ月くらいお菓子を食べなくなったらそれが普通になって、面白い事に欲求もなくなっちゃうの。

それでも辞めれない人は、私まで相談してね！

See you later!