筋肉が落ちる速度とは

筋膜整体師のmakiです。

みなさん、筋トレはしてますか？

コロナでジムに通えなくなったりして

全く筋トレをやらなくなった・・・

なんて方いらっしゃるのでは

ないでしょうか？

（かくいう私がそうですが汗）

しかし、デンマークコペンハーゲン大学の

研究によると

運動不足がたった2週間続いただけで、

筋肉量は大きく低下し、

もとに戻すのに3倍の時間がかかる

という結果が出たそうです。

実験では2週間という短い期間でも

足をまったく動かさなくなると、

筋力が若者で28%、高齢者で23%

低下することが明らかになりました。

筋肉量は若者で485g減少し、

高齢者で250g減少したそうです。

もっと分かりやすく言えば

若者は筋力の3分の1、
高齢者は4分の1を失う

ということです。

さらにもとの筋肉が多い人ほど

この影響は大きく、

失う筋肉量は若者は高齢者の2倍に

上ることが分かっています。

極端ですが、運動不足の期間が長くなると、

20歳代の若者でも体力は40~50歳代並に

低下することもありえるのです。

逆に減ってしまった筋肉を元に戻すときは

高齢者の方が時間がかかり、

運動しなかった期間の３倍の時間を

要するといわれています。

若い方でも、代謝が悪いと

筋肉がつくまでに時間がかかって

しまいます。

何にせよ

筋肉は減るのはあっという間

つけるのは時間がかかる

ので、減らさないよう

筋トレを意識してみてくださいね！

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