自宅でできる超簡単✨1分気分転換法✨😊

こんにちは！grico の八川です😊

今日は自宅で1分でできる気分転換法をご紹介✨

それは、、、

🧘‍♀️瞑想🧘‍♀️

ストレス軽減や集中力アップ、ポジティブシンキングなどなどいいことばかり😌✨

瞑想というと、『時間を十分に取ってゆっくりと行う』というイメージがある方も多いと思いますが、たった1分でできるものも！

1分間瞑想は、丁寧な呼吸を心掛けます。1分間をたっぷり使うことを意識しましょう。 

①まずは、息を4秒間でゆっくりと吸いこみます。

②4秒で吸ったあと、8〜16秒間かけてゆっくりと息を吐きます。

1分間だと、3〜5回繰り返すことができます。試しに1分間でやってみましょう！

1分でいいなら、朝起きた直後、電車、お昼休憩などどこでも💡

自分の好きなタイミングでトライして、生活に馴染ませてみてはどうでしょうか😊✨