心に寄り添うヨガの教え～シャウチャ～
どうもです♡
美香ヨガ&ピラティスの美香です。
今はコロナの関係でレッスンをお休みをしています。
そこで、
「今だからこそ」ヨガ哲学で快適に生きるヒントを♡♡
と、ヨガ哲学について、シリーズで書いています。
これまでは、ヨガ哲学の「ヤマ」「ニヤマ」のうち、
「ヤマ」を5回に分けてお伝えしました。
今回から「ニヤマ」に入ります♡
ニヤマ（Niyama）とは、
心を穏やかに保つために
できるだけ行ったほうが良いとされることです。
ニヤマは５つの教えがあります。
1. シャウチャ（Shaucha）/ 清浄
2. サントーシャ（Santosha）/ 足るを知る
3. タパス（Tapas）/ 苦行、自制
4. スヴァディアーヤ（Svadhyaya）/ 読誦
5. イシュワラ・プラニダーナ（Ishvarapranidhana）/ 祈念、献身的な心
です。
今日は、１の「シャウチャ（Shaucha）/ 清浄」についてです。
シャウチャ（Shaucha）/ 清浄は、
前述のお掃除も含め、身の回りを清潔にしておくこと、
そして
歯磨き、身体の洗浄など体を清潔に保つこと、
心もきれいな状態にしておくことを含みます。
確かに
「スッキリしてたほうが気持ちいいよね～」みたいな感覚は
イメージがつきやすいかな、と思います。
ここでは、もう少し掘り下げて
私の経験したオモシロおかしく、
そして
とても勉強になった、
「身体の洗浄」について
書いてみたいと思います。
ヨガでは、体内の浄化の方法が色々とあります。
例えば断食や呼吸法も浄化に入ります。
「体内の洗浄」がいくつもあるところが、ヨガっぽいなぁと
感じています。
やっぱりまずは「内側」を整えることを大事にしています。
さて、
私は３年くらい前に
インド人の先生から
ヨガのティーチャートレーニングを受けていました。
その時に
体内洗浄の方法も教えていただきました。
書類の閉じ紐みたいな太さのゴムチューブを
片方の鼻から通して、口から出すというものです。
トレーニングの講座のとき、
一緒にトレーニングを受けていた私たち生徒で、
洗面台の前でやりました。(笑)
洗面台の鏡の前で鼻にゴムチューブを入れる姿は・・・
今まで経験したことのないビジュアルでした。。。
鼻の奥から通すのが、コツを掴むまでが
ピンポイントが分からず、通すまでに時間がかかりました。
そして、、通ってきたら
鼻と喉の間ぐらいを通過している辺りで、
ぐえっ！おぇっ！てなります！！！
・・・これを伝えたかったわけではないですが、
ひとまず体験した方法を書きます。(笑)
そして、もう一つご紹介。
塩レモン水を飲む、という腸内洗浄です。
こちらは
やり方を教えてもらって、家で実践してみました。
夜に早めに食事をとって、
翌朝に何も食べてない時にするのがいいみたいです。
飲むのがキツイ！
塩の味が濃くてキツイ！！！
レモンの味がビミョーさを際立たせる！
味がキツイのに１リットルくらい
飲まなきゃいけなくて
とりあえず１回は成功させようと思って
全部飲んだけど
うん、これも1回でいいや。(´;ω;｀)
まぁ、鼻洗浄も腸内洗浄も
ここまでは文句たらたらですが。
肝心の
これをやって、どんないいことがあったかというと、
鼻洗浄は、呼吸が快適です。
鼻の奥まで通ると、
こんんなにスースーして、呼吸が気持ちいいんだ！
ああ爽やか～✨
通っている、という感じです。
塩レモン水は、腸内がスッキリするので、身体が軽いです。
（ダイレクトに言うと、下剤のような
洗浄の効果が１００パーセント効いた、ということです）
身体のバランス感覚を感知しやすいです。
そのおかげで
重心が定めやすく、下腹部にすっと力を入れることができます。
この時に、足が上に来て、頭が下にくるような逆転のポーズをすると
ピタッ！と決まる位置がハッキリと分かりました。。。
学んだのは
身体の中を浄化させると、
呼吸ひとつとっても、
同じポーズをとっていても
快適さや、感覚が違うんだな・・・
おすすめしないけど。(笑)
でもある意味面白いからやってほしいけど。
→イジワル人間です、ワタシ(∩´∀｀)∩
余計なものがないので、スッと集中できる。
これなんだな、と思いました。
それをさえぎってるものって
自分の内にあるのではないか、と。
（話が深くなってきたぞ）
目的地にたどり着くまでに
混雑をかき分けていくのと、
人通りのない、さえぎるものがない道を行くのとでは、
労力も心の軽さも、負担が違う。
何かが上手くいかない時、
「頑張らなければ」とか
「努力が足りない」とか
そこで
「足すこと」に意識を向けがちだけど、
本質を感じられない状態にあるのかもしれません。
この心での実践が、ヨガでは瞑想です。
そして瞑想のために、呼吸を整えたり、ヨガのポーズをとって
フラットな状態へと導いていきます。
でね、ヨガ以外のことでも
趣味をしたり、
自分が集中できたり、心から楽しいと思えることをしている時間も
心の清浄になるよね。
よどんでいては本質が見えなくなる。
自分が探しているものは
自分の中のシンプルな所にあるかもしれません♡