やさしい陰ヨガで睡眠の質をあげよう

受動的に何を感じるか？

今この瞬間に私の肉体のどこがどのように感じているのか

能動的な動きでも感じられますが

陰ヨガやリストラティブ

ストレスコントロールヨガでは

より肉体に意識を向けやすくなります

深い呼吸

吐く息を長ーーーーーーーく することで

副交感神経のスイッチをオンにして

より良い睡眠を♪

睡眠前にオススメな16分の内容です

座布団を一枚ご準備くださいね