ちゃんと寝れていますか？
2020.05.01 08:54
こんにちは！
みなさん、睡眠負債とはご存知ですか？
強い疲労感、無気力、不安、食欲不振、
空気が読めない、風邪をひきやすい、
勝負に弱い、ミスが多い、、、
日常のわずかな睡眠不足が積み重なり知らないうちに病気のリスクが高まったり、仕事のパフォーマンスが
大幅に低下してしまうこともあります…
～睡眠負債チェックです！～
★電車でよくうたた寝をする
★ベットに入ると、すぐに眠りに落ちる
★寝ている間、いびきをかいている
★朝は目覚まし時計で起きている
★パジャマが寝汗でびっしょりになっている
★朝起きてから４時間後に眠気を感じる
★休みの日は昼まで寝ている
★最近よく風邪をひく
★ケアレスミスが多い
★やる気がでない
３つ以上当てはまる方は要注意です！
～睡眠負債解消のためにいいこと！～
朝起きたら太陽の光を浴びる。
朝起きたら手を冷やす。
夕方ストレッチをする。
朝食をしっかり食べる。
昼寝を30分する。
休日と平日の睡眠時間の差をなくす。
忙しい方は難しいと思いますが意識してみてください！
そして睡魔の質を上げるには、ヘッドキュア、頭皮マッサージがおすすめです！
ヘッドキュアには精神的効果と身体的効果の二つを期待することができます。
疲労回復の効果もあるため効果的です！
在宅勤務など肩こりや目の疲れにもおすすめです。
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