トリマラ＝3つの排泄物　②

昨日に引き続き、排泄物について。

あんまり人と排泄物について語り合うことはないと思いますが、自分の健康状態を知る上では最も大切と言っていい物です。

チェックする習慣をつけていきましょう。

そして、今日は『尿』について。

尿によって、20%の有害物質が排泄されると言われています。

つまり、昨日の便と尿で95%‼️

いかにトイレに行くことが大切か分かりますね。

尿は、腎臓で血液から不必要な物質を濾過して、老廃物と過剰な水分になり、作られます。

95%が水分、残りが老廃物なので、水分量をしっかり取る必要があります。

1日に少なくとも6回は出ると良いそうです。

体内に増えると・・

・膀胱に痛みが出る

・トイレが近くなる

・体が重く感じる

・疲れが取れない

体内に減ると・・

・残尿感がある

・尿の色が異常に黄色い、又は赤い

・尿が濁ったり、血尿が出る

・排尿時にチクチクする

・異常な喉の渇きがある

尿は体内の水分や電解質の濃度を調整しています。

そのため、摂取する水分量、食事、気温、精神的・肉体的条件によって変化が出やすいです。

甘い・酸っぱい・しょっぱい食べ物や飲み物を取りすぎると尿の量が増えます。

上のような症状が出る前に、水分量や食事などをコントロールしていきましょう。

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