おうちでも🏠頭皮ケア✨

こんばんは♪べっちです✌️

最近は、僕自身はいろいろと忙しなく動いてますが😂

皆さんはいかがお過ごしですか？？

おうち好きな方はサイコー！！！

おうち嫌いな方はもう無理です。

てなって来てる頃ですかね？😂💦

珍しく、ゴールデンウィーク休める✌️っていう方も居たり。

なんだかいいのか悪いのか、、😂

そんな今日は、

何かと家にいると使い過ぎて起こる"眼精疲労"や知らず知らずに凝ってる肩にもオススメな頭皮マッサージをご紹介👏✨

実は、『頭は、足裏なみです！！！』

ツボや筋肉が多いので、ほぐすだけで全身のケアにつながる事も！！！

❶前頭部

前頭部は前頭葉のある部分。

前頭葉は思考に関係しているので、考え事が多い人が最も影響を受けやすいといわれています。

無理しない事が1番ですが、たまには休んでマッサージしてみましょう♪

❷頭頂部

コリは血行不良からなりやすいのですが、脳の疲労からも発生します。

まじめな人は頭頂部の疲れが出やすいそうです。

おうちでもダラけずに仕事と向き合ってる方はしっかりとマッサージしましょう♪

※黒目幅で延長線上の生え際から、

　人差し指と親指でつまむ🤏

　2秒ずつぐらいを頭頂部に向かって順に、

　数回行ってみて下さい◎

❸側頭部

フェイスラインのたるみ、口角の下がりを引き起こしているのが側頭部のコリ。

原因は、食いしばりや奥歯をかみしめるクセもあるみたいです！ストレスも影響してるかも💦

しっかりほぐして心身ともにキレイにしましょう♪

※両手のヒラで耳上を挟みます！

　そのままググっと上に持ち上げる感じで

　上まで引き上げる。指がクロスするとま

　で上げてそのまま5〜10秒キープ

　こちらを10回ほど繰り返す。

❹後頭部

スマホやパソコンなどで目を酷使しているがコリやすいポイント！

眼精疲労はもちろん、まぶたが重たく感じられる原因に。

後頭部のコリをほぐすことで、目のクマなどにも効果的♪

※手でグーをつくり、グーの第二関節を後

　頭部に当て、テーブルなどにひじをつい

　準備。

　頭の重さをかけながら手首を返して押し

　ていく。1か所につき、4回程度押して、

　後頭部をまんべんなく刺激してください。

　耳の付け根の下あたりから、襟足に向か

　って押してみてください♪

    痛過ぎない範囲にしましょう✌️

頭皮ケアは美容にもすごくいいので、是非少しずつでもしてみてください😊