カポターサナ完成形

近頃おうち時間というので、

いろんな方からsnsでバトンが回ってきてます。

今回はヨガ🧘‍♀️

アーサナバトン　ということで、　@yurit1027 

いつも私を理解してくれるお姉ちゃんみたいな

ゆり先生〜からきました💡

.

.

#ラージャカポターサナ

#鳩の王のポーズ

.

.

●効果

胴体前側、大腿と鼠蹊部、深部股関節屈筋を開く

背筋の強化・姿勢の改善・腹部組織と首の活性化

.

.

安定したポジションから、バンダをしっかりと。

左右の軸を感じながら動くと自然と可動域も広がり

腰に負担はきません💡

完成形までへの移行までを動画でみれます

↓

.https://youtu.be/i9jGjmqOUyY

いつか土踏まずに頭を乗せたいなー👣💀

.

だいぶ前から言ってる気がしますが…

なかなか出来ないから、また楽しい♡.

.

. . .. 次は私の人生にいろんな気づきと

きっかけを与えて下さった方々の中で、

同じお名前でご縁のある方が三名いまして✨😳

.

その中のお二人にお願いしたいです✨

@micky_0823 @miki.yoga0226 .

お二人ともエネルギッシュで愛溢れる❤️

尊敬するお二人の先生です🧘‍♀️✨

.

.

どうぞ

よろしくお願いいたします💚💛❤️💙

.

.

.

#カポターサナ #後屈#鳩のポーズ#ヨガ講師#ヨガインストラクター #ヨガリレー#バンダ#ヨガ練習#asanapractice #kapotasana #鹿児島ヨガ#4スタンス理論ヨガ#yogalife #kingpige