筋肉痛は歳を取ると翌日にこない！？

年齢を重ねて運動して翌日に筋肉痛がこないと「歳を取った〜」と言うのをよく聞きますがこれは年齢とは全く関係ありません。

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筋肉痛は運動強度によって変わります。なのでハードなトレーニングをすると筋肉痛になるのも早いです。

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「腹筋は毎日してもいいよ」

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これもよく聞きますが腹筋は超回復が24時間ですので、筋肉痛がなければオッケーです👌

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ちなみに加齢とともに超回復期間は最大2倍程度まで長くなります。

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また、女性は男性に比べると筋肉合成に関わるホルモン分泌量が少ないため、男性よりも超回復期間が長くなる傾向にあります。

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部位別の超回復の時間の表ものっけとくのでよければ😊

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