心地よいに戻るアイテム

私のカケラになっている大切がたくさんある

カケラが散らばっても集めればいい

友人や尊敬している人と話す

仕事に集中する

小さな目標をいくつも作って、いくつも達成する

5感と幸せホルモンを意識する

何をしたら心地よいか・何をしたら調子が悪いかをしる

毎日を丁寧に過ごすことの大切さをしり

内面が穏やかに、豊かになるのをしる

自分の心地よいを優先させる

心地よいデフォルトに戻る

高価なものやケミカルな事ではなく、後味がよくナチュラルな方が気分がいい

これをやらなきゃ！　に縛られない。自分の判断で選ぶのが気分がいい

お花を飾る

お水をとりかえたり、植物の世話をする

好きなアロマや香りをかぐ

奈良美智の絵本や好きな写真や絵をみる

星の王子さまを読み返す

喜びの島を聴く・アネモネが鳴いたを聴く・アイアンバイブルを聴く

気分に合わせて音楽を聴く

おいしいものを食べる

よく寝る！　当たり前だけど重要

映画館へ行く

沖縄の青色の海を思い出す

犬に触る。モフモフ大好き！

フラワーエッセンスを取り入れる

青い空をみあげる

どこでもできる事

好きな音楽を頭の中で流す

両腕をのばす

静かに目を閉じる

姿勢をのばして深呼吸する

ゆっくり椅子に腰をかけてリラックスする

一番幸福だった時間を思い出す

ガムをかむ

「いい事だけ」を書く日記をつける

いつでも自分の内面の静かな場所にいける

誰にも奪われない自分だけのお部屋

そんな場所やアイテムをたくさん増やしたい