ストレス解消！

コロナの影響で、世間は外出自粛ムードですが、先日少しウォーキングをしました。

日頃から運動不足で、少し歩いただけで疲れてしまいました…

ちなみに、身体を動かすことがストレス解消になる…という理由は神経伝達物質が影響しているのですが、わかりやすく野生動物に例えると、

怒りのストレスは闘争心を

不安のストレスは逃走心を

ストレス反応は行動を起こさせるためのもの。

身を守り体をフルパワーで動かせるようにするための燃料。

だからフルパワーで闘い逃げ、運動すると、ストレス反応は役目を終えて解消されていくというメカニズムだそうです。

ただ、私達の目の前にいるのは本物のライオンでもクマでもありません。残念ながら目の前の現実からフルパワーで逃げることも闘うことも人としては適切ではありませんよね。

だから身体を動かし運動をすることは、ストレス反応によってたまりすぎた燃料の有効な使い道につながっているのだそうです。

モヤモヤがどうしても解消されない時、目の前の腹立たしい(ライオン)や(熊)から逃げることができない時は、時々身体を動かすことも実践してみてください。

私は仕事でイライラした時、深呼吸だけではおさまらない時は、「職場の階段を3階まで駆け上る」「呼吸を整えながら席にもどる」これも最近身につけたイライラ解消法です。